Tips voor het omgaan met hongergevoelens en cravings
Tijdens het 1 op 1 dieet kunnen hongergevoelens en cravings optreden, vooral als je net begint of een drastische verandering in je eetpatroon doet.
Een goede manier om honger te voorkomen, is door voldoende water te drinken. Vaak verwarren we dorst met honger, dus drink eerst een groot glas water en wacht even om te zien of het hongergevoel verdwijnt.
Als je toch een snack nodig hebt, kies dan voor gezonde opties zoals rauwe groenten of wat eiwit. Bij cravings is afleiding vaak de sleutel. Ga even naar buiten voor een korte wandeling, bel een vriend(in) of lees een boek.
Zoek activiteiten die je gedachten van het verlangen afleiden en helpen om de cravings te verminderen.
Ik help je graag!